Весеннее настроение и авитаминоз

Весной как никогда актуальны витамины, биологически активные добавки и овощи-фрукты. Наш организм требует к себе внимания. С наступлением весны его надо баловать!
Ешьте фрукты

Что же именно включить в свой рацион, чтобы снять усталость и вновь начать радоваться жизни?

Фрукты-овощи
Прежде всего, это конечно фрукты и овощи. В них содержится очень много натуральных витаминов. Необходимо увеличить их потребление. Желательно есть больше свежих продуктов, салатов, фруктовых десертов. Так же фрукты и овощи это источник пищевых волокон, которые способствуют протеканию многих процессов пищеварения, выполняют роль адсорбента (собирают и выводят из организма токсины).

Витамины
Не стоит забывать и о витаминах.
Конечно натуральные витамины, поступающие с пищей – это хорошо, но не всегда нам удается таким образом удовлетворить потребность в них. Поэтому витамины и минералы стоит принимать всегда, особенно в послезимний период.
Регулярный прием поливитаминных препаратов, минеральных комплексов полезен каждому человеку, особенно маленьким детям, школьникам, студентам, людям, подвергающимся повышенной физической или нервно-психической нагрузке, действию вредных факторов производства и окружающей среды.

ЙогуртВесной как никогда актуальны Биологически Активные Добавки - БАДы.
Они необходимы для того, чтобы нормализовать обмен веществ и укрепить иммунную систему. БАДы - это средства, приводящие в движение саморегулирующие реакции организма, что восстанавливает естественное динамическое равновесие и открывает путь к излечению.

Полезные бактерии
Слово "бактерии", как правило, ассоциируется у нас с чем-то плохим и вредным. Но бактерии бывают и хорошими, они уничтожают болезнетворную микрофлору в кишечнике и берут на себя функции оздоровления организма. Найти полезные бактерии можно в так называемых "живых продуктах". Это кефир, ряженка, простокваша, йогурт, и так далее. Все квашеные продукты также являются живыми: квас, моченые яблоки, квашеная капуста.

Полезные привычки
Весна и девушкаСледует так же знать что хороший сон – это залог прекрасного самочувствия. Так что в начале весны старайтесь больше спать и давайте своему организму высыпаться. Средняя продолжительность сна должна быть 7-8 часов.

Провождение свободного времени на свежем воздухе будет способствовать адаптации и переходу с зимнего времени на летнее, к смене погодных условий, уменьшит раздражительность, поможет снять стресс, нормализует сон и аппетит.

И, конечно же, не стоит забывать про спорт. Пусть это будут хотя бы короткие прогулки пешком до работы или магазина, подъем на свой этаж без лифта.
Выполняя хотя бы некоторые из наших рекомендаций вы, через некоторое время, почувствуете себя лучше, и солнечные лучи снова будут радовать вас своим теплом и светом.

А вы чувствуете негативные проявления в это время? Как боретесь с признаками авитаминоза и депрессии? Что предпринимаете, чтобы нормализовать настроение и самочувствие?